Les effets sur le vieillissement

Les muscles : L’activité physique stimule l’action des cellules osseuses, importantes pour la densité de l’ossature. Elle diminue le risque d’ostéoporose.

Les os : Une pratique régulière améliore l’équilibre et prévient les diverses douleurs articulaires et les problèmes d’arthrose.

Les articulations : Le sport procure une augmentation de la force et de la masse musculaire. Il diminue les blessures et les douleurs de hanche, de genoux, de dos … Il améliore la posture et les gestes du quotidien.

Une pratique régulière, 1 à 3 fois par semaine est souhaitable pour entretenir un bon rythme de vie. Après 40 ans, il est important de privilégier une pratique sportive d’intensité moyenne, en alternant cardio et renforcement musculaire.